Khasiat air putih

Minum air putih sebelum dan sesudah bangun tidur

Banyak penyakit boleh berlaku disebabkan oleh kekurangan airserta pengambilan air yang tercemar. Air bukan sahaja membantu mencantikkan kulit, malah mengambil air secara teratur juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh dan racun. Namun sayangnya masih ramai yang mengabaikan salah satu bahagian penting untuk ini. 

Ramai yang mengambaikan minum air putih, termasuklah ketika bangun dari tidur. Untuk pengetahuan anda, apabila kita tidur, tubuh telah mengeluarkan banyak cairanmelalui pengewapan. Hal ini berlaku kerana tubuh tidak pernah berhenti bekerja walaupun ketika kita tidur. Metabolisme sel terus berjalan dan cairan sel tubuh membantunya.

Ganti cairan yang hilang

Jadi, setelah antara 6-8 jam tidur, tubuh boleh mengalami kekurangan air kerana di dalam proses metabolisme sel ada cairan yang terbuang. Bila kita tidak minum air setelah bangun dari tidur, tubuh akan berasa kekurangan air/mineral. Cukup dengan segelas air putih setelah bangun daripada tidur, ia amat bermanfaat sekali.

Air di dalam tubuh kita juga digunakan oleh organ-organ tubuh yang selama ini tidak pernah berhenti bekerja, termasuklah otak, jantung dan ginjal. Jadi, setelah bangun daripada tidur, anda disarankan untuk minum segelas air bagi menggantikan cairan yang hilang sewaktu tidur.

Kita juga perlu minum air putih sebelum tidur. Tidak perlu terlalu banyak kerana pengambilan air yang berlebihan juga boleh menyebabkan kita sering terjaga dari tidur untuk buang air kecil. Ia juga boleh menyebabkan mudarat kepada fungsi jantung  dan ginjal. Namun anda perlu ingat, pemilihan air untuk diminum perlulah memenuhi aspek kesihatan.

Elak penuhkan dengan makanan

Rasulullah S.A.W menyarankan kita supaya membahagikan perut kepada tiga bahagian iaitu satu pertiganya untuk makanan, satu pertiga lagi untuk minuman dan satu pertiga selebihnya untuk pernafasan.

Ini bermakna kita tidak boleh memenuhkan perut dengan makanan semata-mata. Melalui kajian sains, secara puratanya tubuh mempunyai muatan 1500 mililiter. Kesimpulannya, gabungan sunnah nabi dan sains ini boleh diaplikasikan kepada 500 mililiterpertama untuk makan yang meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan, 500 mililiter lagi umtuk minuman dan selebihnya untuk pernafasan.

Membantu dalam proses diet seimbang

Menurut pakar diet, minum diantara satu hingga dua gelas air putih sebelum makan dapat membantu penurunan berat badan. Mereka yang melakukan perkara ini setiap hari,berat badannya dapat turun sekitar lima kilogram lebih banyak berbanding antara mereka yang berdiet lain yang TIDAK MENINGKATKAN pengambilan air putih setiap hari.

Minum air putih sebelum makan akan menyebabkan perut rasa penuh dan kenyang sehingga memberikan signal pada otak untuk tidak meneruskan makan dengan kuantiti yang banyak. Ini disebabkan air putih yang diminum sebelum makan mengisi perut dengan zat tanpa sebarang tambahan kalori. 

Wanita: 8-9 gelas sehari.

Lelaki: 13 gelas sehari. 

Is sleep that important??

This is a science fact..

Most people would agree that there's nothing better than a good night's sleep. Stressful day at the office? Long hours doing yard work and housework? All this can repaired with a nice, long slumber. There have been thousands of sleep studies performed over the years, but we still aren't exactly sure why we sleep. Prior to 1915, scientists thought bedtime was merely shutdown mode for both the body and mind. It wasn't until a graduate student at the University of Chicago hooked his son to a brain wave machine during sleep that we learned about rapid eye movement (REM) - sleep period when the brain speeds up its activity. During REM sleep our eyes twitch, our limbs and facial muscle may move and we dream. One sleep theory is that our brain goes over the information it received that day and decides what should stick around and where it should go. Behavioral research supports this notion, but sleep is so mysterious and different for each person that it's tough to get conclusive results. Event though we aren't exactly sure why we sleep, we know that we have to - all mammals sleep. In fact, a lab rat that would normally live for three years will die in about three weeks without sleep.